Kanadyjski kulturysta Iain Valliere oficjalnie ogłosił swoje odejście z kulturystyki zawodowej. Wyjaśnił, że decyzja wynikała z braku pasji do rywalizacji oraz z obawy przed konsekwencjami zdrowotnymi związanymi ze sportem. Tym samym skład zawodników Men's Open Mr. Olympia 2023 zmniejszył się o jednego zawodnika. Valliere oświadczeniu napisał: „To [...]
[...] submaksymalnego cyklu wytrzymałościowego przy intensywności 75% szczytowego zużycia tlenu przez 60 minut. Szczytowe zużycie tlenu (VO2 peak) to intensywność niższa niż VO2 max. (maksymalne zużycie tlenu). Osiąga się te wartości np. u osób chorych. Może być wyrażone w % VO2 max. Wyniki: W odpowiedzi na wysokowęglowodanową dietę mężczyźni [...]
Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów. Czego dowiesz się [...]
Podczas zawodów kulturystycznych, co roku organizowane są również zawody bikini fitness w różnych federacjach. W ciągu danego roku widzimy wiele pięknych zawodniczek. Z pewnością każda z nich włożyła wiele wysiłku, by efekt końcowy był jak najlepszy. Są zawodniczki, które mają za sobą wiele startów. Zajmują czołowe miejsca, bądź też nie znajdują [...]
Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do [...]
[...] w krwinkach czerwonych, zwiększeniu pojemności minutowej serca, zwolnieniu spoczynkowej pracy serca (bradykardia), przeroście mięśnia sercowego, zwiększeniu VO2 max (maksymalnego pochłaniania tlenu), złagodzeniu hormonalnej odpowiedzi na wysiłek (ze strony np. kortyzolu, cytokin prozapalnych, TNF-α czy CRP), zwiększonej rekrutacji [...]
Świat kulturystyki żegna kolejnego, byłego mistrza kulturystyki i aktora Rega Lewisa. Lewis zmarł 11 lutego 2021 roku w wieku 85 lat w Los Angeles, a informacja o jego śmierci została ujawniona dopiero teraz przez jego siostrę. Przyczyna śmierci nie jest znana. Urodzony w Niles w Kalifornii w 1936 roku Lewis był dobrze znany ze swojej [...]
Po wycofaniu się z tegorocznego Arnold Strongman Classic Mateusz Kieliszkowski ogłosił, że jest zmuszony zrezygnować także z World's Strongest Man 2022. Strongman ujawnił swoim obserwatorom na Instagramie, że nadal boryka się z kontuzją nogi tą samą, która powstrzymała go od udziału w ASC 2022. Napisał, że ma co prawda w sobie dużo mocy, ale nie [...]
Mówią, że to kobieta zmienną jest. Tymczasem Akopowi znudziła się już pierwsza zmiana kolorystyki jego mustanga. Pisaliśmy, że tymczasowo jeździł innym autem, ponieważ samochód był w trakcie kolejnego tuningu. ZOBACZ: Nowa miłość Akopa Szostaka! Tym razem zdecydował się na inne kolory- postawił na czerwień i czerń. Na Instagramie napisał: [...]
[...] jeśli masz niesamowitą zdolność regeneracji, możesz próbować 10 minut. 5 minut kompletnego odpoczynku 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności (65-70% hr max.) 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5×1/1, mają to być długie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Powyższe treningi są skrajnie ciężkie i [...]
Kategoria Bikini Fitness rozwija się w zaskakująco szybkim tempie. Z zawodów na zawody, dziewczyn przybywa... W większości są to zawodniczki tzw. “jednego startu”, a czasem zostają “w grze” na dłużej, rozwijając sylwetkę i zdobywając coraz wyższe lokaty. Prezentujemy Wam najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg [...]
[...] 30 minutowych aerobach (z odcinkami interwałowymi) poziom kortyzolu po zakończeniu pracy wynosił 16.3 nmol/L. Norma stężenia kortyzolu o godzinie 16:00 dla osoby dorosłej to max. 359 nmol/L. Co to znaczy? Im większe tętno, tym więcej mleczanów i tym więcej kortyzolu. Ale ... u zdrowego sportowca zwyżka ilości mleczanów i kortyzolu zanika w [...]
[...] nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi interwałowe VO2 max, proces ten może zająć nieco więcej czasu. Ale w momencie, gdy zaczynają się DOMS (ang. delayed onset muscle soreness), czyli 24 lub 48 h po sesji, po mleczanach [...]
Chris Bumstead to zawodnik wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera [...]
We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów. Jeśli [...]
W miniony weekend odbyły się zawody GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS oraz DEBIUTY SUMMER EDITION 2017. Podczas tej imprezy, byliśmy świadkami wielu sukcesów, zaskakujących pomysłów i mniej eleganckich zachowań… Przedstawimy Wam najlepsze smaczki z imprezy FIWE 2017. Wielkie brawa dla Edyty Tamilewskiej, która mimo złamanego palca u stopy [...]
Poniższa treść jest efektem czasu jaki spędzili razem Dayne Hudson i Phil Heath. Rozmowy zostały opublikowane min. w serwisie: fitnflexed.com oraz jak zobaczycie niżej w serwisie yotube.com. Phil Heath na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej [...]
Aaron Reed jest zawodowym kulturystą i byłym wrestlerem WWE z Tampy na Florydzie. Przy wzroście 200,5 cm jest on jednym z najwyższych kulturystów na świecie. Szukając inspiracji od swojego idola Arnolda Schwarzeneggera, Aaron odniósł sukces jako zawodowy zapaśnik oraz kulturysta. Wygrywał m. in. podczas NPC 2001 Mr. Teen Colorado, NPC 2010 State [...]
Drugi dzień Diamond Cup FIWE poświęcony był głównie kulturystyce mężczyzn i bikini fitness kobiet. Diamond Cup Warsaw FIWE 2018 - Dzień 1 Bikini fitness kobiet: na scenie pojawiła się jedna wielka gwiazda, aktualna mistrzyni Europy w overall: Maryna Oborska (Ukraina), która najpierw bez trudu wygrała kategorię +172 cm, a trzy mniej utytułowane [...]
[...] po maratonie nie wrócił do normy, a odnotowywał dalsze zwyżki w kolejnych 48 h! W eksperymencie z 2014 roku zawodnicy ćwiczyli 3 dni pod rząd z intensywnością rzędu 70% VO2 max, codziennie 2.5 h. Zbadano, jak trening wpływa na kinazę kreatynową, czynniki stanu zapalnego (CRP, IL-6, IL-8, IL-10, MCP) oraz odporność. Stwierdzono, że biegacze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
